武汉精神病医院:如何应对焦虑症发作

2018-02-02 14:17

紧张不安、胸闷都属于焦虑症发作的症状,焦虑症发作起来却是极其痛苦的,但有很多人都认为焦虑症是不需要治疗的,往往忽略它的危害性。那么,焦虑症发作起来我们应该怎么办?

焦虑症发作后应该怎么办?焦虑症发作需注意一下几点:

1、一定要坦然面对和接受自己的紧张:你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张,不要让这种情绪控制你。

2、保持良好的心态才是给心理解压的正确方式,疏泄压抑的情绪,积极乐观的心态,才是健康向上的人生。

3、降低对自己的要求:一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫。

4、要学会调整节奏,有劳有逸:在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,适当安排一些文娱、体育活动,做到有张有弛,劳逸结合。

温馨提示:焦虑症的危害是不可小觑的,早日摆脱焦虑症,只有益而无害。